Соблюдение гигиены сна поможет вам спать качественнее и улучшит ваше здоровье. Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время, используйте спальню только для сна, избегайте дневного сна, если у вас плохой сон, и поддерживайте регулярную физическую активность.